9 thực phẩm lành mạnh chứa nhiều vitamin D cực tốt cho cơ thể

Dưới đây là 9 thực phẩm lành mạnh có nhiều vitamin D tốt cho sức khỏe:

1. Cá hồi

Cá hồi là một loại cá béo phổ biến và là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào. Theo Cơ sở dữ liệu Thành phần Thực phẩm USDA Mỹ, một khẩu phần cá hồi 100 gram chứa từ 361 đến 685 đơn vị IU vitamin D.

2. Cá trích và cá mòi

Cá trích và cá mòi cũng là một trong những nguồn cung vitamin D tốt nhất. Cá trích Đại Tây Dương tươi cung cấp 1.628 IU trên mỗi khẩu phần 100 gram, gần gấp ba lần lượng khuyến nghị hàng ngày. Cá trích ngâm giấm cung cấp 680 IU (khoảng 113% RDI) trên mỗi khẩu phần 100 gram. Tuy nhiên, cá trích ngâm chứa lượng natri cao nên cân nhắc khi tiêu thụ quá nhiều.

Trong khi đó, một khẩu phần cá mòi chứa 272 IU (45% RDI). Các loại cá béo khác cũng là nguồn vitamin D tốt như cá bơn và cá thu cung cấp lần lượt 600 và 360 IU mỗi khẩu phần.

3. Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết là một bổ sung vitamin D phổ biến. Nếu không thích cá, việc uống dầu gan cá tuyết được xem là giải pháp để có được một số chất dinh dưỡng cần thiết. Cụ thể, dầu gan cá tuyết chứa khoảng 450 IU mỗi muỗng cà phê (4,9 ml), đạt tới 75% RDI.

4. Cá ngừ đóng hộp

Nhiều người thích cá ngừ đóng hộp vì hương vị của nó và phương pháp lưu trữ dễ dàng. Loại cá ngừ Light Tuna chứa tới 236 IU vitamin D trong khẩu phần 100 gram, gần một nửa RDI. Light Tuna được xem là lựa chọn tốt hơn cá ngừ trắng – được coi là an toàn khi ăn tới 170 gram mỗi tuần. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn tốt của niacin và vitamin K.

5. Hàu

Hàu là một loại vỏ sò sống trong nước mặn, rất ngon, ít calo và đầy đủ chất dinh dưỡng. Một con hàu hoang dã 100 gram chỉ có 68 calo nhưng chứa 320 IU vitamin D – hơn một nửa RDI. Ngoài ra, một phần như vậy chứa gấp 2 đến 6 lần RDI cho vitamin B12, đồng và kẽm – nhiều hơn nhiều so với vitamin tổng hợp.

6. Tôm

Không giống như hầu hết các nguồn vitamin D của hải sản khác, tôm rất ít chất béo. Tuy nhiên, chúng chứa một lượng vitamin D tốt – 152 IU mỗi khẩu phần (25% RDI). Tôm cũng chứa axit béo omega-3 có lợi, mặc dù với lượng thấp hơn nhiều loại thực phẩm khác giàu vitamin D.

7. Lòng đỏ trứng

Ngoài hải sản, trứng là một nguồn cung cấp vitamin D tốt khác, cũng như một loại thực phẩm bổ dưỡng tuyệt vời. Trong khi hầu hết protein được tìm thấy trong lòng trắng thì các chất béo, vitamin và khoáng chất được tìm thấy chủ yếu trong lòng đỏ.

Một lòng đỏ trứng gà nuôi trong nhà chứa 18 – 39 IU vitamin D, thấp hơn 3 lần so với trứng từ những con gà được nuôi thả trên đồng cỏ, dưới ánh sáng mặt trời.

8. Nấm

Giống như cơ thể người, nấm có thể tổng hợp vitamin D khi tiếp xúc với tia UV. Tuy nhiên, nấm sản xuất vitamin D2, trong khi động vật sản xuất vitamin D3.

Mặc dù vitamin D2 giúp tăng nồng độ vitamin D trong máu, nhưng nó có thể không hiệu quả như vitamin D3. Tuy nhiên, nấm hoang dã là nguồn vitamin D2 tuyệt vời. Trên thực tế, một số giống chứa tới 2.300 IU mỗi 100 gram – gần gấp bốn lần RDI. Mặt khác, nấm được trồng thương mại thường được trồng trong bóng tối và chứa rất ít D2.

9. Các sản phẩm tăng cường

Nguồn vitamin D tự nhiên bị hạn chế, đặc biệt nếu bạn ăn chay hoặc không thích cá. Nhưng không cần quá lo lắng vì một số sản phẩm thực phẩm tăng cường cũng chứa vitamin D như sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, ngũ cốc và bột yến mạch…

Vì vậy, nếu trẻ của bạn đag thiếu hụt Vitamin D thì hãy thử ngay vitamin D Brauer Kids Liquid Vitamin D 400IU Sold Out của Úc giúp trẻ phát triển một cách toàn diện nhé!

Giới thiệu về Brauer Kids Liquid Vitamin D 400IU Sold Out của Úc

 Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là đối tượng có nguy cơ thiếu vitamin D nhiều nhất do trẻ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên không tổng hợp đủ vitamin D. Sữa mẹ chứa rất ít vitamin D do đó không cung cấp đủ nhu cầu vitamin D cho trẻ.

• Để khắc phục tình trạng này, mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng sản phẩm vitamin D Brauer của Úc - đây là sản phẩm giúp bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ giúp tăng cường hấp thu canxi, hỗ trợ quá trình phát triển hệ xương, răng, tăng sức mạnh cơ bắp và tăng cường miễn dịch cho trẻ

• Vitamin D Brauer có vị vani thơm ngon, dễ uống cho bé.

 Thành phần: Mỗi liều 0,1 mL có chứa:

• 400IU vitamin D3 

• Sản phẩm không chứa bơ đậu phộng, trứng, sữa, gluten.

• Sản phẩm không có màu sắc nhân tạo, hương liệu nhân tạo.

Công dụng của vitamin D Brauer Kids Liquid Vitamin D 400IU Sold Out

Vitamin D Brauer Úc dùng ngay từ những ngày đầu khi trẻ sinh ra để hỗ trợ quá trình phát triển xương, răng, duy trì sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh ở trẻ.

Vitamin D3 giúp hấp thu tối đa canxi là nguyên liệu cần thiết dể xây dựng và duy trì bộ xương và răng khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ thể sử dụng, hấp thu canxi, phospho để các tế bào phát triển bình thường và hệ thần kinh khỏe mạnh.

Vitamin D giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Khi cơ thể không được tiếp xúc nhiều với ánh sáng mặt trời và thức ăn không cung cấp đủ, bổ sung vitamin D3 Brauer là cần thiết.

Sản phẩm không màu, không có mùi vị khó chịu, nó có mùi và vị rất nhẹ của vanilla rất thích hợp ngay cả với trẻ sơ sinh.

Hướng dẫn sử dụng và bảo quản vitamin D Brauer Kids Liquid Vitamin D 400IU Sold Out

 Hướng dẫn sử dụng: 

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Dùng 0.1ml mỗi ngày.
• Người lớn: Dùng 0.25ml mỗi ngày
• Không sử dụng vượt quá liều lượng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

 Hướng dẫn bảo quản: 

• Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Dùng 0.1ml mỗi ngày.

• Người lớn: Dùng 0.25ml mỗi ngày

• Không sử dụng vượt quá liều lượng khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.

 Quy cách: 10 ml

 Xuất xứ: Úc

Hotline: 0906 771 880

Đơn vị chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty TNHH Một Thành Viên Thương Mại Minh Thơ
MST: 6001494345
Địa chỉ: Thôn 7, Xã Ea Ning, huyện Cukuin, Tỉnh Đak Lak

Tại sao bạn nên chọn mua hàng tại quatangme.com?

- CHÍNH HÃNG: Cam kết hàng nhập khẩu chính hãng 100%.

- BẢO HÀNH, BẢO HIỂM: Đổi trả hàng tận nhà trong vòng 24h, sản phẩm bảo hành 10 triệu đồng (*).

- GIAO HÀNG MIỄN PHÍ: Cho hóa đơn từ 1 triệu (HCM) và 1,5 triệu (Toàn Quốc) ngoại trừ sữa và tã.

- MUA ONLINE: Giao hàng nhanh, toàn quốc và an toàn tuyệt đối.

- QUATANGME NOW: Hỗ trợ giao hàng nhanh từ 2-4h khi quý khách mua hàng tại Tp.HCM với mức phí chỉ 20.000-30.000 đ.

(*) Bảo hành và bảo hiểm sản phẩm chính hãng lên đến 10.000.000vnđ (Nếu khách hàng phát hiện & chứng minh được sản phẩm bán ra bởi Quatangme.com là hàng giả, hàng kém chất lượng, không rõ nguồn gốc sẽ được hoàn tiền ngay 10.000.000vnđ/sản phẩm).

Quà Tặng Mẹ trân trọng!

*** Lưu ý:

- Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

- Quà tặng mẹ cam kết cung cấp sản phẩm chăm sóc sức khỏe/thực phẩm chức năng/thực phẩm đảm bảo chất lượng, an toàn cho người dùng.